Витамины необходимы для здоровья и правильного функционирования организма. Отсюда и популярность витаминных добавок. Но часто люди начинают принимать их сами, без консультации с врачом. Специалисты предупреждают, что передозировка витаминами может быть не менее серьезной проблемой, чем авитаминоз!

Производители витаминных добавок дают много обещаний своим покупателям. К сожалению, большинство этих утверждений - это результат обобщений и упрощений, вводящих общественность в заблуждение.Существует ошибочное мнение, что если человек плохо себя чувствует, он должен бежать в аптеку за витаминами. В результате он покупает препараты один за другим, не подозревая о возможной передозировке или побочных эффектах.

Как происходит передозировка витаминами?

Основной риск, связанный с самостоятельным приемом витаминов, заключается в превышении дозы. Каждая упаковка содержит таблицу дозировок для каждой возрастной группы – эти указания должны соблюдаться в обязательном порядке. Также опасно следовать своим собственным источникам, а не рекомендациям производителя.

Еще один серьезный риск связан с приемом различных многокомпонентных препаратов. Даже соблюдая рекомендуемую дозу, можно получить передозировку витамином, если он имеется в разных добавках одновременно. Здесь стоит обратить внимание на синонимы, например, витамин С - это аскорбиновая кислота, В6 — пиродоксин, а витамин Е — токоферол.

Возможна ли передозировка витамином С?

Одной из наиболее часто употребляемых добавок является витамин С, который считается защитой от простуды и вирусов. На самом деле, все больше научных исследований говорят о том, что он вообще не защищает человека от инфекций и не всегда снижает тяжесть симптомов. Да, он необходим для образования коллагена, аминокислот и некоторых гормонов, но стандартная диета обеспечивает достаточное количество витамина С.

Как мифический защитник иммунитета, витамин С добавляют в большое количество продуктов питания и лекарств — от апельсинового сока до аспирина. Официальная максимальная суточная доза для взрослых людей составляет 2000 мг в сутки.

Исследования доказали, что большие количества витамина С могут вызвать сильную тошноту и диарею, а также нарушить внутренний баланс между антиоксидантами и прооксидантами. В долгосрочной перспективе высокие дозы витамина также способствуют развитию камней в почках и затрудняют поддержание организмом нужного уровня полезного холестерина.

Коварный витамин D

Витамина D стал очень популярным в последние годы. На самом деле большая часть людей страдает от его нехватки в осенне-зимний период. Следовательно, детям, пожилым людям и беременным женщинам нужно принимать витамин D с октября по март, младенцам - в течение первого года их жизни.

К сожалению, слишком большие дозы витамина D могут вызывать побочные эффекты. В первую очередь в организме развивается гиперкальциемия, т. е. избыток кальция. Начальные симптомы включают сильную жажду и потребность в частом мочеиспускании, но по мере увеличения уровня кальция и витамина D в крови это может даже привести к судорогам, коме и смерти!

Да, во всем мире проводятся исследования эффективности приема до 10 000 МЕ витамина D в день, но это не тот эксперимент, который можно проводить самостоятельно на свой страх и риск.

Витамин А - самый опасный!

Витамины А, D, Е и К являются жирорастворимыми, благодаря чему они легко накапливаются в организме. Передозировка ими обычно более опасна, чем другими витаминами. Потребление большого количества витамина А за короткий промежуток времени может вызвать обмороки и головные боли, раздражительность, боли в животе, тошноту, нарушение зрения.

Хроническая передозировка вызывает повышение температуры тела, боли в суставах и мышцах, анорексию и отек диска зрительного нерва. Также в медицинской литературе говорится о повышении внутричерепного давления, дефиците тромбоцитов и анемии. Более того, большие дозы витамина А у беременных вызывают генетические аномалии плода.

Витамины Е и К

Дефицит витамина Е возникает редко. Накапливаясь в жире, он может легко сохраняться в течение длительного времени. Витамина Е достаточно в ежедневно употребляемой пище. Ранее в качестве омолаживающего антиоксидантного средства предлагались препараты с синтетическим токоферолом. Это очень спорная идея, потому что уже 2 грамма в день считаются токсичными. Высокие дозы витамина Е могут вызывать кровотечения у людей с нарушением свертываемости крови, повышать риск инфекций дыхательных путей.

Витамины К1и К2 полностью безопасны даже в высоких дозах, если они поступают из пищи. Однако их синтетические формы токсичны и могут повреждать клеточные мембраны.

Чем опасен избыток витаминов группы В?

Витамины группы В представляют собой группу водорастворимых соединений, которые отвечают за обмен веществ и обеспечение организма энергией, необходимой для его функционирования. Витамины B1 и B2 полностью безопасны. Витамин В3 в очень больших дозах вызывает неврологические расстройства. Витамин B6 следует принимать с большей осторожностью. Высокие дозы могут вызвать невропатию, мышечную слабость, тяжелые повреждения структуры нейронов с потерей миелиновых оболочек и дегенерацией волокон, отвечающих за сенсорные ощущения. Очень высокие дозы витамина В12 приводят к заболеваниям почек и печени.

Необходимо помнить, что только пищевые источники витаминов гарантируют их хорошую усвояемость и безопасность. Добавки не следует принимать без медицинского назначения. Аргументом для осторожности в этом вопросе должна стать и возможность экономии финансовых средств.