После отпуска на море или сезона дач мы чувствуем себя здоровее и активные. Не только потому что отдохнули, получили новые эмоции и вкусно ели. А потому что наша кожа получила достаточно солнышка, а значит и витамина D. Это один из самых важных и необходимых витаминов для организма человека. Он имеет внушительную роль в сохранении здоровья и безошибочной работе всех систем нашего организма. Но почему именно этот витамин так значим для нас?
Значение витамина D для организма
Врачи считают этот витамин чудодейственным. Ведь если его уровень достаточен, то многие жалобы пациента отпадают сами собой. Витамин D повышает настроение и жизненный тонус, лечит мышечные боли (миалгии), у которых нет очевидных причин, вызванных заболеваниями. А ведь казалось – всё болит, всё болит и жизнь ужасна!
Если говорить о более серьезных проблемах, то витамин D незаменим для здоровья детских и взрослых косточек. Детям он нужен для формирования здоровых крепких костей. А взрослым для сохранения их здоровья.
Витамин D помогает перерабатывать кальций и усваивать, который критически важен для построения наших костей. Без витамина D, наши косточки слабеют, а в пожилом возрасте может развиться остеопороз.
Кроме того, витамин D играет роль в поддержании иммунной системы. Он помогает активизировать деятельность иммунных клеток и способствует более продуктивной защите от инфекций и сезонных болезней. Недостаток этого витамина не просто делает человека грустным и болезненным на вид, он снижает стойкость всего организма в период простуд.
Стоит отметить, что развитие заболеваний сердца и сосудов, диабета и даже рака может быть связано с постоянной нехваткой витамина D. Согласно исследованиям, норма витамина в организме препятствует возникновению этих заболеваний.
Но и это не всё. Нормализация работы кишечника и избавление от неприятного симптома «раздраженного кишечника», который многим доставляет дискомфорт, обеспечивается достаточным уровнем витамина D.
В целом, витамин D необходим для нашей здоровой жизни и мы не можем обойтись без него. Поэтому необходимо уделить должное внимание потреблению этого витамина и следить за его уровнем в организме.
Почему витамин D надо пить с утра
Чтобы получить как можно больше витамина Д, необходимо бывать на солнце или прибегать к пищевым источникам. Поэтому следите за своим потреблением продуктов с витамином Д, чтобы быть здоровыми и активными. Утреннее время является наиболее подходящим для приема дополнительных витаминных комплексов, если, конечно, мы говорим о такой необходимости.
Это связано с тем, что наше тело получает основную дозу этого витамина от солнышка и его лучей, попадающих на кожу. При этом тональные средства и крема с защитной функцией от солнца, снижают выработку волшебного витамина. В первую половину дня наиболее безопасно находится на солнце без применения солнцезащитных средств.
Кроме того, утреннее применение витамина D помогает организму активировать все его полезные свойства уже с первых часов дня: укреплять кости, повышать иммунитет и поддерживать хорошее настроение. Поэтому не забывайте о приеме витамина D утром – это поможет сохранить ваше здоровье и энергию на целый день!
Вечером принимать витамин не рекомендуется, так как это может привести к нарушению сна из-за излишней бодрости.
В какое время года надо пить витамин D?
Ответ на этот вопрос зависит от климатических условий и образа жизни. В основном, продукты питания поставляют нам лишь небольшое количество витаминного «солнышка».
Организм может самостоятельно синтезировать достаточное количество витамина D3 летом, когда солнечные лучи активны. Дефицит становится более вероятным зимой и при недостатке солнечного света. Для тех, кто проводит большую часть времени в четырех стенах или проживает в холодных краях, важно увеличить потребление витамина D.
Витамин D - это настоящий "лучик солнца", который дает нам силы и здоровье.