Войти в кабинет
Программа «Будь в форме»
Вы находитесь в прекрасной физической форме, вы довольны собой, вам нравится ваше состояние, и вы хотите сохранить эти ощущения как можно дольше. ЗОЖ-Портал специально для вас подготовил набор упражнений, рецептов, полезных советов, а также тестов и калькуляторов. С которых и предлагаем вам начать знакомство с программой «Будь в форме»
Калькулятор ЧСС
Калькулятор для расчета максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Расчет ЧСС весьма не простая и индивидуальная процедура, например, у людей активно занимающихся спортом порог выше. Данный калькулятор расчитывает максимальный пульс для среденстатистического человека по методу Карвонена.
Введите свои данные
Сервисы
Важные и полезные сервисы на ЗОЖ-Портале помогут сделать ваш здоровый образ проще и приятнее
Дыма нет
Вода
Будильник
Не забудьте вовремя выпить воды
Подключите опцию "Вода", и мы напомним вам когда нужно выпить воды! Своевременное потребление воды позволит вам наладить обмен веществ, улучшить кожу и снять напряжение.
Подключить
Сервис предоставляется в рамках портала ЗОЖ бесплатно
Тяжело вставать по утрам?
Правильное пробуждение позволит чувствовать себя энергичнее, а иммунная система будет крепче. Подключите «Полезный будильник» и будете бодры весь день.
Сервис предоставляется в рамках портала ЗОЖ бесплатно
Интересные статьи
Сон
Эмоции
Витамины
Медицина
Сон
Интересные факты о сне
Сколько времени нужно для сна
Вишнёвый сок и сон
Нарушения сна
Эмоции
Как предотвращать эмоциональные взрывы?
Как чувства влияют на наше физическое здоровье и жизнь
Гвоздика и ее свойства
Примеры ингаляционного использования эфирных масел
Витамины
Коктейль с жасмином
Яблочно-банановый коктейль
Коктейль «Нежная ежевика»
Морковный коктейль со свеклой
Медицина
Без паники: простуда
Как правильно разговаривать с врачом на приеме?
Что такое Обязательное Медицинское Страхование и полис ОМС?
Что мы знаем о ВОЗ?
Спорт-weekend
Каждую субботу и воскресенье новые 10-ти минутные комплексы упражнений от Антона Возмищева специально для ЗОЖ-Портала. Используйте для разминки в течение дня, для утренней зарядки или соберите свою программу тренировок.
Новые тренировки
Каталог тренировок
Фильтр
#растяжка
#руки
#шея
#плечи
#бицепс
#талия
#пресс
09 октября 2021
Общая разминка, 9 мин
10 октября 2021
Тренировка мышц кора, 11 мин
03 октября 2021
Тренировка рук с бутылкой 5л. 9:13 мин
02 октября 2021
Баланс. 10:22 мин
26 сентября 2021
Тенировка вестибулярного аппарата. 10:20 мин
25 сентября 2021
Тренировка плеч с бутылками. 9:38 мин
19 сентября 2021
Тренировка ног с бутылками. 10:20 мин
18 сентября 2021
Пресс с бутылками. 9:48 мин
12 сентября 2021
Функциональная тренировка. 10:29 мин
11 сентября 2021
Растяжка.10:51 мин
05 сентября 2021
ПРЕСС. 9:16 мин
04 сентября 2021
Изометрическая гимнастика. 10:33 мин
29 августа 2021
Тренировка рук 10:15 мин
28 августа 2021
Упражнения для поясницы. 9:50 мин
22 августа 2021
Дыхательная гимнастика. 10:25
21 августа 2021
Кардио бокс. 10:49
15 августа 2021
Тренировка ног. 10:42 мин
14 августа 2021
Растяжка. 9:41 мин.
08 августа 2021
Эффективная планка, 11:22 мин
07 августа 2021
Кардио разминка, 9:46 мин
Видео тренировки программы «Будь в форме»
Для вашего удобства мы разделили видео тренировки нашего Портала по гендерному признаку. Для мужчин больше силовых и кардио упражнений. Для женщин - растяжка, йога и фейсфитнес.
Для женщин
Для мужчин
Видео тренировки для тела
Все видео тренировки для тела
Беременность! Питание, тренировки и образ жизни
Тренировка для женского здоровья. Тазовое дно
Тренировка ягодиц, ног и пресса
Видео тренировки для лица
Все видео тренировки для лица
5 способов избавиться от морщин на лбу
Самомассажи лица и головы. Убрать отеки и морщины
Как правильно нанести крем на лицо?
Йога разминка для начинающих. Утренняя зарядка
Йога для начинающих. Виньяса
Приветствие солнцу. Хатха йога.
Видео тренировки для тела
Все видео тренировки для тела
Кистевой эспандер: тренировка
Отжимания/тренировка на верхнюю часть тела
Тяжелые гири / Гиря 32 кг /Гиревой фитнес
Йога! Тренировка общего Уровня!
Йога для всего тела. 15 минут для начинающих
Йога. Плечи.