Для сжигания жира на животе рекомендованы не столько упражнения на пресс, а продолжительное и регулярное кардио. Активные кардио тренировки повышают скорость метаболизма, тело начинает тратить больше энергии в течение всего дня и сжигать запасы жира. Все комплексы тренировок для сжигания жира строятся на принципе регулярности. Если вы хотите убрать живот, то необходимо ввести в привычку занятия спортом 2-4 раза в неделю как минимум по 30-45 минут.

Сложные (медленные) углеводы – это отличный источник энергии. По мнению ученых, диета, богатая углеводами, придает ощущение сытости и влияет на выработку гормонов, необходимых для здоровья сердца. Поэтому, она отлично подходит для людей, желающих избавиться от лишнего веса

А также: грибы, какао, миндальные орехи, авокадо, капуста, бобовые И это, конечно, не весь список медленных углеводов.

Макаронах, которые приготавливаются меньше, чем за 8 минут сделаны из мягких сортов пшеницы, а их форма и названия могут быть любыми

Это средняя норма потребления углеводов Углеводы – основной источник энергии для организма человека и содержатся в основном в продуктах растительного происхождения. Человек, который каждый день тратит много энергии (спортсмен, рабочий, занятый физическим трудом) будет употреблять больше, чем 4 г углеводов на 1 кг веса. Наоборот, худеющим – нужно уменьшить норму примерно до 2 г/кг (в зависимости от роста, веса, физической активности)

После шести не только можно, но и нужно есть. 8 часов сна можно считать голоданием, организм это воспринимает как стресс. В ответ на него он старается запастись жиром, как источником источник энергии. А, если вы еще и не будете есть 4-5 часов до сна, организм удвоит свои усилия по накоплению жира